“我們的懷疑是叛徒，以及使我們失去我們經常會因害怕嘗試而獲勝的偉大的方法” – 威廉·莎士比亞（William Shakespeare），確定措施
書元認知講師研討會
每個人都有自我懷疑的時刻，無論是在考試前還是運動員比賽之前的學員。對於某些人來說，這些想法正在轉瞬即逝。對於其他人，像威廉·莎士比亞（William Shakespeare）建議的那樣，他們可能會產生更令人衰弱的效果。那麼，您可以做什麼簡單的事情來應對自我懷疑？有點自我懷疑總是一件糟糕的事情嗎？
一點自我懷疑是好的
自我懷疑並不總是被發現是一件不利的事情。實際上，自我懷疑的一個方面可能會導致人們付出更多的努力。問題和性能之間的連接不是直接的線路。過度自信可能是危險的，因為這可能會使您相信這項任務所需的努力不大，從而導致表現較差。
下次您有疑問時，請記住，在發現和表現方面，一點自我懷疑確實可以是有利的，尤其是當它作為與我們聯繫的行動以及導致您投入更多行動的情況下努力。
衡量證據
通過困難，權衡證據的理性和理性是您的思想和疑問是多麼理性和理性的，這是心理學家通常使用的一種奇妙方法。非理性的思想會導致焦慮的增加。這就是為什麼對於難度非理性思想和疑問而言重要的原因。首先可以通過承認哪些想法是無用的，然後用更精確和有用的想法來完成。我們在博客中撰寫了更多關於困難的無助想法的信息，可以在此處查看。
寫下你的神經
當個人最終對即將發生的事件感到焦慮時，這些擔憂會打斷他們對手頭的任務的關注。但是，已經發現了一種解決方案，因為它只是在重要的考試或競爭可以提高考試成績和性能之前就撰寫有關您的擔憂。通過使您的擔憂和侵入性的想法在紙上，您正在解決，變得有意義，並在表演之前擺脫它們，從而為您提供更好的關注點以及對實際的即將到來的重要事件的興趣。
不要流汗小東西
當時，您的擔憂和疑問會使情況看起來比實際情況差得多。幾個月後，我們中的許多人都回顧了一個問題，並相信“為什麼我這麼擔心？”再進一步，大多數人都不相信，甚至還記得完全關注的問題。因此，不要誇大您的疑問，而是嘗試變得更現實，並將關注視為較小的障礙。試圖從不同的角度或觀點觀察情況將有助於您理解重要的以及無關緊要的內容。
善待自己
心理學家利用“自我同情”一詞來確切地解釋您在遇到疑問，失敗或艱苦的時光時能夠安慰和照顧自己。確切地說，您的自我喚醒程度被發現是對您有多少自我懷疑的巨大預測指標。
增強自我同情的一些技巧包括在失敗後對自己友善，認識到每個人都停止在某個階段工作，專注於更大的情況，並承認期望自己永遠不會犯錯是不合理的。要發現有關自我同情的更多信息，您可以在此處快速測試。
專注於您的準備
通過確切地專注於您為活動做準備的準備（無論是在比賽前進行的修訂還是在比賽前進行修訂），您就可以增強信心。您的準備越多，您就會越積極。
激勵準備的一種絕妙方法是目標設定。它有助於為您的個人目標提供一個結構化的計劃，使您井井有條，並有望滿足這些目標，並提高動力。您可以準確檢查如何確保您在此處正確設定目標。
此外，做好準備可以幫助您停止專注於預期的不利後果以及無法控制的事情，從而減少不必要的干擾。因此，它鼓勵您專注於當前時刻以及您管理的事情，從而帶來更積極的結果。
最終想法
自我懷疑並不需要成為叛徒，從勝利的下頜中奪走失敗。一點問題可以幫助您表現更好。如果這些疑問變得如此眾多，請評估證據，彌補您的神經，不要流汗，小事，對自己友善，並專注於準備。