競爭的心理準備
您是否曾經想過，儘管表現出所有的壓力，但奧林匹克級運動員如何才能集中精力？
馬克·吉洛夫（Mark Gangloff）是美國前游泳運動員和兩次奧運選手。 Gangloff於2004年贏得了奧林匹克黃金，並成為1億蛙泳中的美國唱片人。
我採訪了吉洛夫（Gangloff），以了解他為高級游泳聚會的心理準備。
Gangloff談到了強大的心理遊戲在游泳運動中的重要性。
科恩：“進入大學和奧運會水平時，心理遊戲在更高層次的游泳中有多重要？”
Gangloff：“隨著您正在進行的運動，隨著您的運動，心理遊戲變得比身體的準備更重要。在頂部，每個人似乎都具有相同的身體屬性，但是這是您為種族還是局勢的壓力做好準備。”
Gangloff確定了將重點放在頂級游泳者的首要心理技能的能力。
科恩：“頂級游泳者的常見心理特徵是什麼？”
Gangloff：“對我來說，它能夠集中精力並保持自己的比賽計劃，並阻止外部方面（人群，媒體），並堅持您的計劃以及準備做的事情。”
吉洛夫（Gangloff）承認，他在奧林匹克事件發生之前遇到焦慮，但他透露了他在這些壓力大的比賽之前如何提高注意力的秘密。
科恩：“您在心理上做什麼，以進入比賽前需要的重點？”
Gangloff：“如果這是一場高級比賽，例如奧運會或奧林匹克試驗，我的焦慮水平可能會更高，對我來說，我必須做幾件事：首先，我必須釋放這種焦慮症有點，我傾向於考慮我的妻子和女兒。然後，我考慮了我的種族的一個或兩個細節，通常是我的開始和前三個中風，然後，在那之後，我盡量不要考慮其他任何事情……讓我的身體做我訓練它的事情。”
科恩：“在處理焦慮時，聽起來您試圖將事情置於視角上。這有助於您在比賽前柔和嗎？”
Gangloff：“游泳總是會成為一項運動，但這不是世界上最大的事情……因此，對我來說，我知道我的妻子和我的孩子在完成之後仍然會在這裡。這有助於我將情況放在更易於管理的地方。無論發生什麼情況，您仍然會感到緊張，但它有助於將蝴蝶從我的胃中脫穎而出。”
通過採用一些吉洛夫（Gangloff）的策略，您可以提高注意力並在運動中取得更大的成功。
嘗試這些技巧以發展奧林匹克級別的重點：
提示＃1：您首先需要克服任何焦慮。想一想這項運動對您來說很重要的事情。正是當您過度專注於焦慮水平的天氣時。
提示2：您想在比賽前建立重點。在需要執行的那一刻之前，請選擇1-2件事要專注於。
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